basiskrav

Løb langt, løb kort, løb så hurtigt, du kan, på 12 minutter. Det betyder ingenting, hvis du kaster op. Gentag. Bænkpres, dips, strækkere, lunges og dødløft. Alt, hvad du gør, gentager du otte gange. Det er i de sidste tre reps, at krigeren sidder. Det er her, du sutter det sidste ud af armene og …